 |
| Правила похудения |
Главная проблема при
потере веса - это необходимость сжигать больше калорий, чем вы едите. Это кажется достаточно просто, но если всё действительно так просто, то никто из нас не будет иметь проблем с излишним весом. Слишком часто мы принимаем решительные меры, чтобы похудеть -
диеты, таблетки или странные
фитнес упражнения из рекламных роликов, которые обещают мгновенный успех. Может быть, вы потеряете вес, но что происходит, когда вы прекратите? Диета поможет или остановит эту сумасшедшую программу тренировок? Вы получаете все это обратно и многое другое. Настоящий секрет
потери веса -делать маленькие, долговременные изменения. Смысл в том, что нужно забыть о мгновенных результатах и надеяться на долгосрочную перспективу.
Правила похудения
Чтобы потерять один кг жира , необходимо сжигать около 3500 калорий сверх того, что вы обычно сжигаете в повседневной деятельности. Это звучит страшно! Как много калорий! Вы, конечно, не хотите попытаться сжечь 3500 калорий в день. Однако, делая это шаг за шагом, вы можете определить, что вам нужно делать каждый день, чтобы сжечь лишние калории.
